پرسش و پاسخ
⚪ مراقبه و مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن در فرهنگ لغت به معنی مراقبه، تفکر و پرهیزگاری است. مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن در بدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می‌برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد.
⚪ کدام مکان‌ها برای مدیتیشن مناسب هستند؟
هر جایی که ساکت و آرام باشد و حواس شما را پرت نمی‌کند، برای مدیتیشن خوب است. اگر یک فرد مبتدی هستید انتخاب یک اتاق تاریک و آرام در داخل خانه می‌تواند برای شروع بسیار مفید و موثر باشد. برای محیط‌های خارج از خانه هم پارک، جنگل و سایر فضاهای طبیعی که سرو صدای کمتری وجود دارد، برای شروع مدیتیشن مناسب است.
⚪ برای افراد مبتدی، مدت زمان مدیتیشن چقدر است؟
برای بسیاری از افرادی که می‌خواهند مدیتیشن را آغاز کنند، جلسات ۵ یا ۱۰ دقیقه‌ای مناسب است. اما به تدریج مقدار زمان مراقبه را می‌توانید افزایش دهید.
⚪ آیا مدیتیشن و مراقبه می‌تواند به من کمک کند تا از شر اضطراب خلاص شوم؟
تحقیقات نشان داده‌اند که مدیتیشن می‌تواند در بهبود علائم اضطراب موثر باشد. بسته به اینکه اضطراب شما تا چه حد شدید است، ممکن است لازم باشد مراقبه را با سایر رویکردهای مدیریت روح و روان مانند روان درمانی یا دارو درمانی ترکیب کنید.
⚪ اشکالی ندارد اگر شب قبل از خواب وقتی روی تختم دراز کشیده‌ام مدیتیشن داشته باشم؟
خیر! این کاملاً طبیعی است زیرا می‌توانید ذهنتان را پاک کنید و به خواب عمیقی بروید. اگرچه توصیه می‌شود هنگام مدیتیشن پاهایتان را جمع کرده و چهار زانو بنشینید، اما می‌توانید این کار را در حالت دراز کشیده انجام دهید و بعد به خواب بروید.
⚪ آیا مدیتیشن به خلاص شدن از شر افکار بد کمک می‌کند؟ و آیا در طولانی مدت به من کمک می‌کند تا ذهنیت بهتری داشته باشم؟
بله، قطعا این کار را انجام می‌دهد! در واقع این هدف یکی از اهداف اصلی مدیتیشن است. همچنین مراقبه به شما کمک می‌کند تا افکار بد را از خود دور کنید و از بازگشت مجدد آنها جلوگیری نمایید. طبق فلسفه بودا، یکی از مؤلفه‌های مراقبه، افزایش مهربانی و داشتن افکار خوب نسبت به خودتان و دیگران است.
