چگونه بیخوابیهای شبانه را کنار بگذاریم و خواب عمیق و راحتی را تجربه کنیم
خواب سالم، بیشتر به کیفیت تا کمیت خواب و میزان ساعات آن مرتبط است. پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق به همراه امواج مغزی به ایجاد شرایط درونی که برای داشتن یک خواب راحت به آن نیاز دارید کمک میکند. زیرا وقتی ذهن را تسویه و پاکسازی میکنیم، بدن استراحت میکند و این استراحت همان چیزی است که آرامش یافتن و بیدار شدن را سادهتر میکند.
آیا میدانید کمبود خواب شبانه یکی از مشکلات بسیار مهم مردم سراسر دنیا است! بسیاری از مردم سراسر دنیا دچار کمخوابی یا بیخوابی هستند، ولی سعی میکنند از بیماری همهگیر کمبود خواب رها شوند!
بالا رفتن وزن بدن، افزایش اشتها به غذاهای کالری بالا، عصبانی شدن و رفتارهای تهاجمی و… همه اینها از نشانههای کمبود خواب یا بیخوابی شبانه است.
مشکل کمبود خواب در دنیا روز به روز بیشتر میشود! جالب است که بدانید ۹۰٪ مردم سراسر جهان در طول ساعات قبل از خواب از تکنولوژیهایی که در اختیار دارند استفاده میکنند و تکنولوژی نیز در افزایش مشکلات خواب نقش بسزایی را ایفا میکند.
با استفاده از پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق به همراه امواج مغزی شما میتوانید مشکلات کمبود خواب خود را بر طرف کنید. همچنین مدیتیشن خواب عمیق شما را به آرامش ذهنی میرساند و باعث میشود خواب راحت و آرامشبخشی را تجربه کنید.
اگر شبها هنگام خوابیدن مشکل دارید باید بدانید که تنها نیستید. زیرا حدود 35 تا 50 درصد از بزرگسالان سراسر جهان به طور مرتب علائم بیخوابی را تجربه میکنند. مشکل خوابیدن بسیاری از افراد به استرس مربوط میشود. استرس باعث ایجاد اضطراب و تنش میشود و خوابیدن را سختتر میکند. در بعضی موارد، استرس میتواند مشکلات مربوط به خواب را بدتر کند.
محصول مدیتیشن خواب عمیق به همراه امواج مغزی برای چه کسانی مفید است؟
برای افرادی که دچار کمبود خواب یا بیخوابی شبانه هستند.
افرادی که میخواهند خواب شبانه با کیفیت و راحتی داشته باشند.
کسانی که مشغله کاری و فکری زیادی دارند و شبها به سختی میخوابند.
افرادی که به دنبال آرامش و خواب شبانه خوبی هستند.
از بیماری همهگیر کمبود خواب اطلاع داری!
خواب به اندازه غذا، آب یا پناهگاه برای سلامتی ما مهم است. با این حال، ما به عنوان یک جامعه پیشرفته، هرگز آن را به اندازه سایر چیزها جدی نمیگیریم. تحقیقات نشان میدهند که مردم سراسر جهان خواب چندان مناسبی ندارند.
طبق یکی از نظرسنجیهای اخیر گالوپ، بیشتر بزرگسالان وقتی که هر شب 7 تا 9 ساعت میخوابند، عملکرد بهتری دارند، اما طبق یکی از نظرسنجیهای دیگر گالوپ، بیش از 40٪ مردم سراسر جهان کمتر از 7 ساعت در شب میخوابند.
همچنین 30٪ از مردم گزارش دادهاند كه فقط چند بار در ماه خواب راحتی داشتهاند. 6٪ از مردم بیخوابی را تقریبا هر شب تجربه میکنند. این مشکل در کل دنیا به وضوح قابل مشاهده است.
جالب است که بدانید در سال 2014، مردم سراسر جهان 58 میلیارد دلار برای درمان کم خوابی هزینه کردند، رقمی که پیشبینی میشود تا پایان سال 2021 به 76.7 میلیارد دلار برسد.
چه چیزی مردم را شبها بیدار نگه میدارد؟
تقریبا نیمی از ما از داشتن یک خواب خوب محروم هستیم، نه به این دلیل که نمیخواهیم بخوابیم. بلکه به این دلیل که به خاطر طیف وسیعی از نیروهای بیولوژیکی و انتخاب شیوه زندگی نامناسبمان، نمیتوانیم به راحتی بخوابیم.
قطعا شما هم این وضعیت را تجربه کردهاید که سر خود را روی بالش میگذارید و ناگهان ذهنتان از افکار مختلف منفجر میشود. البته، افکار مختلف همیشه در ذهن ما هستند اما ناگهان در هنگام خواب، بدون اینکه حواسمان پرت شود، همه چیز به طور شفاف به ذهنمان خطور میکند.
علاوه بر این تکنولوژی نیز در افزایش مشکلات خواب نقش بسزایی را ایفا میکند. 90٪ مردم سراسر جهان در طول ساعات قبل از خواب از تکنولوژیهای مختلفی مانند موبایل و لپتاپ و یا تماشای تلویزیون، بازیهای ویدئویی، کامپیوتر و موارد دیگر استفاده میکنند.
بسیاری از ما حتی موقع خواب هم تلفن همراهمان را در زیر بالش یا در کنار صورتمان قرار میدهیم تا با شنیدن صدای زنگ یا آلارم آن از خواب بیدار شویم. متأسفانه، استفاده از موبایل و تکنولوژیهای مختلف باعث بُروز پدیدهای به اسم خواب سخت میشود.
یکی از مطالعات انجام شده نشان میدهد هر چه فرد در یک روز معین از تکنولوژی و دستگاههای بیشتری استفاده کند، مشکل بیشتری را در هنگام خوابیدن تجربه خواهد کرد. این تأثیرات بیشتر در افرادی مشاهده میشود که در طول روز به شدت با تکنولوژی و دستگاههای مختلف خود مشغول کار هستند و حتی در افرادی که در هنگام خوابیدن زنگ موبایل خود را بیصدا نمیکنند نیز به وضوح قابل مشاهده است.
آیا نیاز به خواب بهتری دارید؟
اگر شما هم وقتی که از خواب بیدار میشوید خسته هستید و احساس گیجی میکنید و یادآوری بعضی چیزها برایتان دشوار است، مثلا نمیدانید وقتی با عجله خانه را ترک میکردید کلیدهایتان را کجا گذاشتهاید، یا فکر میکنید شاید آنها را در محل کار جا گذاشته باشید، در کل احساس تمرکز نمیکنید و نمیتوانید بهرهوری لازم را داشته باشید.
خسته بودن، هورمونهای گرسنگی را تحریک میکند و یک مغز خوابآلود هرگز عملکرد مناسبی نخواهد داشت. بنابراین در چنین شرایطی داشتن انتخاب سالمتر، سختتر است. این بدان معناست که وقتی غروب گرسنهتان میشود، بیشتر مایل هستید آبنبات، یک بسته چیپس یا سایر میان وعدههای شیرین یا شور را بخورید که هرگز توسط متخصصان تغذیه تایید نمیشوند.
جای تعجب نیست که وقتی به خانه میرسید ممکن است کمی تندمزاج و کجخلق باشید. حتی چند ساعت بعد نیز ذهنتان آرامش لازم را کسب نمیکند. برای داشتن بهترین احساسات در طول روز، باید شبها خوب بخوابید. متاسفانه، هیچ کلمه جادویی وجود ندارد که با خواندن آن چنین اتفاقی روی دهد. اما در پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق به همراه امواج مغزی چند مرحله ساده وجود دارد که میتوانید با پیروی از آنها خواب راحتی داشته باشید.
چگونه خواب راحتتری داشته باشیم!
خواب خوب پایه و اساس سلامتی و یک زندگی شاد را تشکیل میدهد. شما میتوانید با استفاده از پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق، خواب خوبی را تجربه کنید. برای بهرهوری بیشتر از این پکیج سعی کنید فضای اتاق را برای داشتن یک شب آرام آماده کنید، این کار را از اول صبح شروع کنید تا برای شب دچار مشکل نشوید.
چقدر خوب است که همه ما بتوانیم “سحرخیز” باشیم و هر روز صبح وقتی که از خواب بیدار میشویم احساس طراوت، هوشیاری و امیدواری کنیم و آماده حضور در جهان اطرافمان باشیم. اما این احساسی نیست که همه ما بتوانیم هر روز صبح از آن بهرهمند شویم. اینطور نیست؟
البته شما تنها نیستید. طبق تحقیقات صورت گرفته، تقریبا یک سوم از افراد کره زمین صبحها به زور از رختخواب بیرون میآیند زیرا شب به اندازه کافی نخوابیدهاند، این بدان معنی است که ما آن روز حس خوبی نخواهیم داشت.
مدیتیشن خواب چیست؟
مدیتیشن به ما آموزش میدهد که کمتر فکر کنیم و بیشتر در زمان حال باشیم. گرایش ذهن به غرق شدن و فرو رفتن در افکار، شاید در هنگام خواب قویتر شود، چرا که در این حالت هیچ فعالیت دیگری نداریم اما هنوز آگاه و بیدار هستیم.
پکیج موسیقی مراقبه خواب یک تجربه خاص و راهنمای طبیعی را به شما ارائه میکند و به شما این امکان را میدهد تا خود را از شر افکاری که دارید رها کنید. هر چه اتفاق افتاده است دیگر گذشته و متعلق به همان گذشته است، پس بهتر است ذهنمان را آرام کنیم تا بتوانیم خواب راحتی داشته باشیم.
از نظر علمی، مراقبه با نادیده گرفتن رشتههای عصبی پاراسمپاتیک و تشویق تنفس آهستهتر، باعث کاهش ضربان قلب میشود و در نتیجه باعث میشود خوابِ با کیفیتتری داشته باشید. در حین کار بر روی مدیتیشن خواب، ممکن است بتوانید ابزارها و تکنیکهای جدیدی را برای افزایش آرامش جسمی و ذهنیتان پیدا کنید.
فوایدی که مدیتیشن خواب برای ذهن و جسم دارد
خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و عادتهای غذایی ناسالم را که میتوانند منجر به بروز سایر بیماریهای مزمن شوند، افزایش میدهد. کمبود خواب باعث اختلال در حافظه کوتاهمدت و بلندمدت (تصمیمگیری، توجه و زمان واکنش) میشود.
افرادی که از کمخوابی رنج میبرند خطاهای بیشتری را در محل کار مرتکب میشوند و با خطرات بیشتری در جاده مواجه هستند. از طرف دیگر خواب خوب میتواند استرس را کاهش دهد و دقت ذهن را بهبود بخشد.
داشتن خواب بهتر بر روی سیستم ایمنی بدن ما نیز تأثیر میگذارد و باعث داشتن عادتهای غذایی بهتر شده و تنظیم وزن را راحتتر میکند. خواب بهتر حتی با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نیز همراه است. مطالعات مختلف، همواره داشتن خواب بهتر را با داشتن احساس سلامتی مرتبط میدانند.
چرا باید قبل از خواب مدیتیشن داشته باشید؟
اگر به مشکل بیخوابی مبتلا هستید، تحقیقات مختلف نشان دادهاند که مدیتیشن میتواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. همچنین مراقبه قبل از خواب باعث میشود که راحتتر به خواب بروید و مدت بیشتری را در طول روز بیدار و فعال باشید. انجام مدیتیشن قبل از خواب میتواند به شما کمک کند سریعتر و راحتتر بخوابید و در نتیجه خواب بهتری داشته باشید.
خیلیها مدیتیشن انجام میدهند، ولی تعداد کمی از آنها به آرامش واقعی میرسند!
خواب در دسته منحصر به فردی قرار میگیرد که نداشتن یک خواب باکیفیت به چیزی بیش از انجام یک مدیتیشن ساده در رختخواب نیاز دارد. میتوان چنین گفت که خواب آرام تا حد زیادی به داشتن یک ذهن آرام بستگی دارد و بنابراین برای داشتن یک خواب آرام ابتدا باید ذهنتان را کنترل کرده و آن را آرام نمایید و این کار باید در طول روز انجام شود. چرا که در بیشتر مواقع، مسائل مربوط به خواب ریشه در فرآیندهای تفکری ما دارند.
به عنوان مثال، پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق به گونهای طراحی نشده که شما به صورت آنی به خواب بروید. بلکه این محصول بدان دلیل طراحی شده که شما بتوانید با خواب ارتباط برقرار کنید. با استفاده از این پکیج و با پیروی از برخی آموزشهای ذهنی خاص در مدت یک ماه به تدریج یاد میگیرید که فضای مناسبی را برای داشتن خواب خوب ایجاد کنید.
پیشنهاد میشود که موسیقی مدیتیشن خواب عمیق را در طول روز و همچنین قبل از خوابیدن گوش دهید. این محصول تغییرات طولانی مدت و پایدار ذهنی را برای شما به وجود میآورد. مدیتیشن تنها نیز یکی از تمرینهای خاص برای داشتن خواب خوب است.
از مدیتیشن زمان خواب چه انتظاری دارید؟
مدیتیشن خواب باید به همان روش مراقبه در روز یعنی، به آرامی و با تمرکز انجام شود. وقتی به بدن اجازه میدهیم استراحت کند و به ذهنمان اجازه میدهیم برای چند لحظه هم که شده خاموش شود. باید این کار را به روشی ساده و آرام انجام دهیم و سعی نکنیم به زور بخوابیم، در غیر این صورت افکار بیشتری به ذهنمان حجوم میآورند و احتمالا دچار تنش بیشتری میشویم. تا حد امکان، از راهنماییهای موجود در کتابچه راهنمای پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق استفاده کنید، نه اینکه در مورد تکنیک یا دستورالعمل فکر کنید.
قبل از شروع مراقبه خواب: به پشت دراز بکشید، چند نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید، به بدنتان اجازه دهید وارد حالت خاموشی شود. اگر از یک مراقبه هدایتشده استفاده میکنید، دستورالعملها را دنبال کنید. اگر تمرین مدیتیشن را بدون راهنما انجام میدهید، سعی کنید به تدریج پیشرفت نمایید. هر چه بیشتر این نوع مراقبه را تمرین کنید، میتوانید ذهنی آرامتر داشته باشید و راحتتر بخوابید.
یک مراقبه خیلی ساده اما شگفتانگیز برای خواب شبانه
اگر شبها همواره بیدار هستید، این را بدانید که حجوم افکار میتواند به بیدار ماندن شما کمک کند. ذهن شما در حال فریاد زدن است و نگران انواع چیزهایی است که ممکن است اتفاق بیفتد. یک مراقبه ساده مبتنی بر شمارش تعداد نفسها میتواند به شما کمک کند. با اسکن کردن بدن خود شروع کنید و به دنبال مناطق مملو از تنش و آرامش بگردید.
سپس شمارش نفسهایتان را شروع کنید، (1 برای دم، 2 برای بازدم، 3 برای دم و به همین صورت تا 10 پیش بروید). اگر حواستان پرت شد، تنها کافی است شمردن نفسها را از نو آغاز کنید. ایده این نوع مدیتیشن این است که اگر از افکار نگرانکننده فاصله بگیرید و از ذهن خود بخواهید برای مدت کوتاهی هم که شده بر روی یک شی متفاوت تمرکز کند آن را آرام خواهید کرد و خواب بهتری خواهید داشت.
بهترین راههایی که باعث بهبود کیفیت خواب میشود
هیچ راه حل سریعی برای داشتن یک خواب خوب وجود ندارد. مراقبه یک شروع خارقالعاده است، اما حفظ بهداشت خواب، یا عادات و شیوههایی که باعث بهبود کیفیت خواب میشوند نیز مهم هستند. برخی از عوامل اصلی حفظ بهداشت خواب خوب عبارتند از:
روتین: سعی کنید هر شب در ساعت خاصی به رختخواب بروید و در ساعت خاصی نیز از رختخواب بلند شوید. این کار میتواند به توسعه و پشتیبانی از ریتمهای قوی شبانهروزی کمک کند. چرا که ریتم مورد نظر به بدنتان میگوید چه موقع باید بیدار شود و چه موقع باید احساس خوابآلودگی کند. تبعیت از این روال میتواند برای افرادی که کارشان به صورت شیفتی است دشوار باشد، اما تحقیقات نشان میدهد که برخی نشانهها ممکن است به تعدیل چرخه خواب و بیداری کمک کنند.
محیط خواب: داشتن یک اتاق خواب راحت برای حفظ بهداشت خواب ضروری است. تحقیقات نشان دادهاند که تاریکی برای آزادسازی ملاتونین مهم است و شما در دمای پایینتر خواب بهتری خواهید داشت. به حداقل رساندن سر و صداهای موجود در داخل و خارج از خانه نیز باعث به حداکثر رسیدن کیفیت خوابتان میشود.
رژیم غذایی: برخی غذاها میتوانند خواب را از چشمان شما بربایند. تحقیقات نشان دادهاند که یک رژیم متعادل و داشتن هیدراتاسیون مناسب باعث میشود خواب راحتتری داشته باشید.
مدیریت استرس و درد: تحقیق انجام شده در سال 2015 در رابطه با خواب نشان داد که استرس و درد دو عامل مهم بیخوابی هستند. علاوه بر این کمبود خواب؛ استرس و درد را تشدید میکند، که میتواند یک چرخه سخت را به وجود آورد که شکستن و مداوا کردنش بسیار دشوار است. تدوین استراتژیهای سالم برای مدیریت استرس و درد (مانند مراقبه) در طول روز میتواند باعث بهبود شرایط فرد در زمان خواب شود.
فعالیت بدنی: مشارکت منظم در فعالیتهای بدنی، از جمله مواردی مثل پیادهروی، تمرینات وزنهبرداری، یوگا، دویدن یا کلاسهای آمادگی جسمانی گروهی میتوانند تأثیر ماندگار و بلندمدتی بر کیفیت خواب شما داشته باشند.
آماده نمودن زمان و بستر خواب: در ساعات قبل از خواب، خودتان را برای داشتن یک خواب دلپذیر آماده کنید. سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب، کارهای لازم را انجام دهید. موبایل، تبلت و لپتاپ را کنار بگذارید. وقتی که به رختخواب میروید، تمریناتی را که به واسطه پکیج مدیتیشن خواب عمیق یاد گرفتهاید، انجام دهید (یا اگر به دفترچه راهنمای پکیج مدیتیشن خواب عمیق نیاز دارید، حداقل میزان روشنایی صفحه نمایش گوشی یا لپتاپ خود را کمتر کنید).
میتوانید برای داشتن یک مدیتیشن خواب با کیفیت از ابزارهایی مانند هدفون یا هندزفری استفاده کنید. لباس راحتی را انتخاب کنید که ضمن راحت بودن، به تنظیم دمای بدن شما هم کمک کند. آرام باشید و مدام سعی نکنید روزی را که در آن بودهاید تجزیه و تحلیل کنید. برای برخی از افراد، خطاطی قبل از خواب میتواند راهی مؤثر برای آرام کردن ذهن باشد.
اکثر مردم دنیا به اندازه کافی نمیخوابند، و این امر میتواند منجر به بروز مشکلات روحی و روانی نسبتا جدی در آنها شود. به همین دلیل است که مراقبه به عنوان ابزاری برای خواب بهتر، عمیقتر و طولانیتر میتواند همه چیز را تغییر دهد، به خصوص اگر فردی از بیخوابی مضمن رنج میبرد اثرات پکیج مدیتیشن خواب عمیق میتواند زودتر و بهتر خودشان را نشان دهند. زمانی که صحبت از انجام مدیتیشن برای خواب میشود، مهمترین کاری که برای شروع باید انجام دهید، تلاش برای مدیتیشن و خاموش کردن ذهنتان قبل از خوابیدن است.
چگونه پکیج مدیتیشن خواب میتواند به داشتن خواب راحت کمک کند؟
هنگام استفاده از پکیج مدیتیشن خواب عمیق، انواع مختلفی از تغییرات فیزیولوژیکی در ذهن و بدن شما رخ میدهد. این تغییرات با تأثیر بر فرآیندهای خاص بدن خوابی دلپذیر را برایتان به ارمغان میآورند. به عنوان مثال، در یکی از مطالعاتی که در سال 2015 در مجله پزشکی جاما منتشر شد، محققان به تجزیه و تحلیل این موضوع پرداختند که مراقبه ذهنآگاهی بر 49% بزرگسالانی که از مشکلات خواب متوسط رنج میبردند چه تأثیری میگذارد. به شرکت کنندگان 6 هفته مراقبه یا آموزش بهداشت خواب اختصاص داده شد. در پایان مطالعه، گروهی که مراقبه داشتن علائم بیخوابی و خستگی روزانه کمتری را تجربه نمودند.
به گفته محققان، مراقبه به چندین روش ممکن است به داشتن خواب راحت کمک کند. مشکلات خواب غالبا ناشی از استرس و نگرانی هستند، اما مدیتیشن خواب عمیق باعث آرامش شما میشود. همچنین کنترل دستگاه عصبی خودگردان را بهبود میبخشد و باعث میشود سرعت بیداری شما به راحتی کاهش یابد.
پکیج مراقبه خواب میتواند تاثیرات فوقالعاده زیر را در بدن شما داشته باشد:
- کاهش ضربان قلب
- کاهش فشار خون
- افزایش ملاتونین (هورمون خواب)
- افزایش سروتونین (پیش نیاز ملاتونین)
کنترل بخشهایی از مغز که مسئول خواب هستند
بدن شما در مراحل اولیه خواب تغییرات مشابهی را تجربه میکند. در نتیجه، مراقبه میتواند با شروع این تغییرات، خواب راحتتری را برایتان به ارمغان بیاورد.
سادهترین روش انجام مدیتیشن خواب عمیق
مدیتیشن خواب یک عمل ساده است که میتواند در هر نقطه و در هر زمانی انجام شود. شما با استفاده از این پکیج به هیچگونه ابزار و تجهیزات خاصی دیگری احتیاج ندارید. در واقع، تنها چیزی که بدان نیاز دارید چند دقیقه وقت است. با این وجود، پیروی از روال مدیتیشن به تمرین نیاز دارد. بنابراین با مطالعه راهنمای پکیج مدیتیشن خواب و با گذاشتن وقت بیشتری برای مراقبه، از مزایای بیشتری بهرهمند خواهید شد.
مراحل اساسی و مهم مراقبه خواب عبارتند از:
یک مکان آرام و ساکت پیدا کنید. در حالتی که در آن راحت هستید بنشینید و یا دراز بکشید. البته دراز کشیدن در هنگام انجام مراقبه خواب ترجیح داده میشود.
چشمان خود را ببندید و آرام نفس بکشید. سعی کنید دم و بازدمهای عمیقی داشته باشید. روی تنفس خود تمرکز کنید.
اگر فکری ذهنتان را مشغول کرده، آن را رها کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید.
همانطور که مدیتیشن خواب را تمرین میکنید، سعی کنید صبور باشید. ابتدا با تمرینهای 3 تا 5 دقیقهای مدیتیشن قبل از خواب را شروع کنید و با گذشت زمان، به آرامی مدت زمان مدیتیشن را به 15 تا 20 دقیقه افزایش دهید. اینکه یاد بگیرید چگونه ذهنتان را آرام کنید به زمان نیاز دارد. بیایید با استفاده از راهنمای پکیج مدیتیشن خواب عمیق به تکنیکهای مراقبه خاصی بپردازیم تا خواب راحتی را تجربه کنیم.
10 مزیت شگفتانگیز پکیج مدیتیشن خواب عمیق برای ذهن و جسم
داشتن خواب بهتر فقط یکی از مزایای پکیج مدیتیشن خواب عمیق است. اما اگر تمرینات مدیتیشن را به طور مرتب انجام دهید مزایای زیر را برایتان به همراه خواهد داشت:
1- افزایش تمرکز 2- کاهش التهاب 3- کاهش اضطراب 4- بهبود سلامت قلب 5- کنترل فشارخون بالا 6- از بین رفتن استرس 7- بهبود بخشیدن روحیه 8- بهبود شناخت و آگاهی 9- افزایش مقاومت در برابر درد 10- کاهش میل به سیگار و تنباکو
هدایای استفاده از پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق به همراه امواج مغزی
دریافت رایگان محصول موسیقی مدیتیشن شبانه
دسترسی همیشگی به آپدیتهای جدید این محصول
با تهیه پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق چه چیزهایی دریافت میکنید؟
دریافت بیش از 12 ساعت فایل صوتی مدیتیشن خواب با کیفیت بالا
دریافت موسیقیهای کلاسیک، آرامشبخش با صدای طبیعت، دریا و امواج مغزی مناسب برای خواب شبانه
دریافت یک کتابچه راهنما به همراه اصول و تکنیکهای مناسب برای خواب شبانه باکیفیت و آرامشبخش
نتیجهگیری و تصمیم نهایی
امروزه داشتن خواب آرام و راحت برای بسیاری از افراد دشوار شده است. استرس و مشغولیتهای ذهنی بیش از حد، سبب شدهاند که بسیاری از افراد خواب راحتی نداشته باشند و یا خواب بیکیفیتی را تجربه کنند. تحقیقات نشان دادهاند که مراقبه میتواند ذهن را آرام کند و به بهبود کیفیت خواب کمک نماید.
البته به یاد داشته باشید، در حالی که پکیج مدیتیشن خواب عمیق میتواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد، بهداشت مناسب خواب نیز میتواند در این عرصه موثر باشد. بهداشت خواب شامل دنبال کردن یک برنامه منظم خواب، خاموش کردن دستگاههای الکترونیکی مثل موبایل و تبلت، خنک نگهداشتن اتاق خواب، ساکت و تاریک نگهداشتن فضای اتاق و عدم مصرف کافئین و وعدههای غذایی سنگین درست قبل از خواب است.
اگر به دنبال آرامش و داشتن خواب شبانه راحت و با کیفیت هستید، حتما پکیج موسیقی مدیتیشن خواب عمیق به همراه امواج مغزی را خرید و دانلود کنید.
فایلها: 19 فایل بهمدت 780 دقیقه (بیش از 12 ساعت) موسیقی آرامشبخش کلاسیک، امواج مغزی به همراه صدای طبیعت با بالاترین کیفیت مناسب برای خواب خوب و باکیفیت
حسام غیاثی (خریدار محصول) –
درود و سپاس از سایت و پشتیبانی خوب مایند آکادمی. چند هفته میشه که دارم از پکیج خواب عمیق استفاده می کنم. در یک کلام می تونم بگم دست مریزاد. امروزم واسه تولد دوستم این پکیج رو براش هدیه گرفتم.
آرزوی شادی و سلامتی برای همه شما
مایند آکادمی –
سلام، ممنون، لطف دارید، خدا رو شکر. دوست خوبم پیشنهاد میکنم مقاله “با 3 روش موثر مدیتیشن خواب عمیق در 10 دقیقه مثل کودک بخواب” رو هم مطالعه و از نکات و مزایای آن بهرهمند شوید.
پیروز و پایدار باشید 🙂
سعیده (خریدار محصول) –
سلام چند وقته همش مشکل خواب دارم نمیتونم درست بخوابم دنبال این بودم که چطور خوابمو تنظیم کنم چند ساعته این محصولو خریدم و الانم نیم ساعتی که دارم یکی از فایلای پکیجو گوش میدم بعد مدتا که همیشه پنج شیش صب میخوابیدم الان که ساعت دو نصفه شبه چشام داره یواش یواش سنگین میشه و احساس خواب آلودگی میکنم. ازتون ممنونم
مایند آکادمی –
سلام، خدا رو شکر دوست خوبم، پیشنهاد میکنم برای تاثیرات بیشتر و کاملتر پکیج مدیتیشن خواب عمیق ابتدا کتابچه راهنمای کاربر رو مطالعه و به نکات و تمرینات آن عمل کنید تا به تدریج نتایج فوقالعاده این محصول رو در تنظیم خواب شبانه و تمرکز روزانهتان مشاهده کنید.
شاد و تندرست باشید 🙂