مدیتیشن چیست؟
هزاران سال است که انسان ها مدیتیشن انجام می دهند. در ابتدا روشی برای درک عمیق تر نیروهای مقدس و مرموز زندگی بوده است و این روزها برای تمدد اعصاب و کاهش استرس استفاده می شود. مدیتیشن یک روش درمانی ذهنی، جسمی به شمار می رود که حالت عمیقی از آرامش را در ذهن ایجاد می کند. در طول مدیتیشن شما توجه تان را متمرکز کرده و جریان افکار مختلف تان را که ذهن تان را درگیر کرده و باعث استرس تان شده است، کنار می گذارید. این عمل موجب تقویت جسم و ذهن شما میشود.
فواید مدیتیشن
مدیتیشن میتواند به شما احساس آسایش، آرامش و تعادل دهد و هم برای سلامت روحی و هم جسمیتان مفید باشد. فواید مدیتیشن بعد از اتمان آن جلسه تمرین تان تمام نمی شود و باعث می شود در طول روز آرامش بیشتری داشته و حتی مشکلات جسمانی تان را هم بهتر میکند.
این فایل شامل 60 دقیقه موسیقی به همراه امواج با بالاترین کیفیت به ارزش واقعی 25 دلار است.
مدیتیشن برای سلامت روحی و احساسی
وقتی مدیتیشن انجام می دهید، اطلاعاتی که هر روز در ذهن تان انباشته شده و موجب استرس تان می شود را پاک می کنید.
فواید مدیتیشن برای استرس عبارتند از:
- ایجاد یک رویکرد جدید در شما در موقعیتهای استرس زا
- ایجاد مهارت هایی برای کنترل استرس
- بالا بردن خودآگاهی
- تمرکز بر زمان حال
- کم کردن احساسات منفی
مدیتیشن و رهایی از استرس
استرس های زیاد ناشی از زندگی ماشینی امروزه باعث بروز بسیاری از بیماری ها و مشکلات روانی شده است. این موضوع باعث شده تکنیک های مختلف آرام بخشی طرفدار زیادی پیدا کند. یکی از این تکنیک ها مدیتیشن است. استفاده از مدیتیشن برای درمان چیز جدیدی نیست علم و هنر مدیتیشن از هزاران سال پیش به این طرف توسط عرفا تمرین شده است. امروزه نیز مدیتیشن یکی از درمان های پیشرفته بشمار می رود که می تواند بطور وسیعی تحت عنوان «طب فکری بدنی» طبقه بندی شود.
مدیتیشن یا مراقبه، موثرترین تکنیک جهت دستیابی به آرامش عمیق، رهایی از استرس، ایجاد سلامت، افزایش خلاقیت و ذکاوت و دستیابی به شادابی و رضایت درونی است. این تکنیک، روشی ساده، طبیعی و بدون نیاز به تلاش زیاد است که ۵ میلیون نفر از مردم جهان از آن استفاده میکنند. ذهن همواره پر است از هیاهوی افکار در حال گذر، آرزوها، خاطرهها، هیجانها و همگی در حال عبور هستند، به عبارت دیگر در حالت عادی آگاهی ذهن مملو از افکار مختلف است، درست مانند آینه ای که با غبار پوشیده شده باشد.
کلید مدیتیشن کنترل ذهن است.
مدیتیشن حالتی از بی ذهنی است
مدیتیشن باعث میشود که ذهن بتدریج، سطوح لطیف تری از تفکر را تجربه کند تا این که به سطح ماورایی رسیده و در تماس مستقیم با سرچشمه تفکر قرار گیرد. در حین انجام این تکنیک الگوی امواج مغزی در حالت آلفا قرار می گیرد که در آن سطح نیروهای شفابخش فعال میشود.
بسیاری از پزشکان، مدیتیشن را به عنوان یک روش درمانی جهت پایین آوردن فشار خون و تنفس بهتر مبتلایان به آسم و آرامش بیشتر در اضطراب های روزانه توصیه می کنند. در بعضی موارد مدیتیشن به منظور یک روش درمانی مکمل در کنار سایر درمان ها به بیمار توصیه میشود.
استفاده از مدیتیشن برای کاهش استرس
مدیتیشن یک شکل از طب جایگزین است که باعث آرامش و آرامش روانی از طریق استفاده از کنترل و یا تعلیق افکار برای یک دوره معینی از زمان است. مدیتیشن یا مراقبه یک راه حل عالی برای از بین بردن استرس و بدست آوردن آرامش جسمی، روحی و روانی است.
هنگامی که برخی از مردم از شنیدن در مورد مدیتیشن به عنوان یک راه برای از بین بردن استرس آنها پیشنهاد می شود، فکر می کنند که چطور ممکن است با این راه بتوانند بر استرس و فشارهای روزانه خود غلبه کنند به همین خاطر این را جدی نمی گیرند و به آن عمل نمی کنند. مدیتیشن یک راه حل مناسب برای از بین بردن استرس است و تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن کار می کند و روش عملی برای مدیریت استرس است.
بر اساس تحقیقاتی که بر روی مدیتیشن در رفع استرس انجام شد و در سال 1968 توسط دکتر هربرت بنسون از دانشگاه هاروارد است. او انجام یک سری آزمایش بر روی محبوبترین تکنیک های مدیتیشن و انتشار یافته های خود را در کتاب “پاسخ آرامش است” او کشف کرد که مراقبه “اثر واقعی بر کاهش استرس، کنترل و مبارزه یا پرواز پاسخ” دکتر بنسون نوشت که مدیتیشن پوست را در برابر آسیب و یا عفونت و کاهش ضربان قلب و نرخ تنفس و کاهش مصرف اکسیژن افزایش یافته است.
مدیتیشن همه چیز را در مورد آرامش آگاهانه ذهن و بدن خود را برای یک دوره از زمان آماده می کند. مراقبه و مدیتیشن بدان معنی است که شما نیاز به تمرکز بطوری که ذهن خود را اساسا مشغول تمرکز بر روی تنفس و فرم بدن کنید و هیچ وقت در مورد حوادثی که باعث استرس شما می شود فکر نکنید.
قانون مراقبه و مدیتیشن برای انجام بسیار ساده است. در مدیتیشن نیازی نیست که شما به عنوان یک عارف و یا به صورت بسیار معنوی داشته باشید. مراقبه چیزی است که هر کسی می تواند تقریبا در هر نقطه و هر لحظه ای انجام بدهد. در مدیتیشن نیاز نیست چند ساعت تمرین در یک زمان داشته باشید حتی در مدت کوتاه هم می تواند در کاهش استرس موثر باشد. تمرین مدیتیشن ده یا بیست دقیقه زمان هم قطعا به اندازه کافی خوب است.
برای انجام مدیتیشن موثر مستلزم آن است که شما در یک محیط راحت و آرام قرار بگیرید که می تواند اتاق خواب، حیاط و فضای باز حتی طبیعت باشد که انجام میدیتیشن در طبیعت می تواند تاثیرگذاری آن را بیشتر کند و شما از نیرو و انرژی محیط استفاده و بهره مند خواهید شد.
می خواهم با ریلکسیشن سریع استرس خودم را کاهش دهم
رفع استرس با این روش بسیار آسان است
اگر دنبال راهی برای کاهش استرس تان هستید بهتر است مدیتیشن را امتحان کنید چون بهترین و سالم ترین راه حل برای شماست. مدیتیشن میتواند استرس روزانه شما را برطرف کرده و برایتان آرامش درونی بیاورد. اگر استرس باعث شده همیشه مضطرب و نگران باشید، مدیتیشن را امتحان کنید، حتی چند دقیقه مدیتیشن هم میتواند آرامش را به شما برگرداند.
هرکسی میتواند مدیتیشن انجام دهد، مدیتیشن راهی بسیار آسان و بدون هزینه است و به هیچ وسیله خاصی هم نیاز ندارد. مدیتیشن را میتوانید هرکجا که هستید هم انجام دهید، چه وقتی برای پیاده روی بیرون رفته اید، چه سوار اتوبوس هستید، در مطب دکتر منتظرید یا حتی در وسط یک جلسه کاری بسیار سخت هستید.
یکی دیگر از راه های کنترل افکار سرگردان زمانی که شما در حال انجام میدتیشن هستید استفاده از تصاویر است. چون تصاویر در مدیتیشن بسیار محبوب هستند. شما باید با تصاویر و تمرکز بر روی چیزی که در نظر شما طراوت و لذت بخش است و موسیقی نیز یک راه محبوب برای کمک به ذهن در طول مدیتیشن است.
فایل: 60 دقیقه موسیقی به همراه امواج با بالاترین کیفیت
راضیه هادی زاده (خریدار محصول) –
سلام، بسیار ممنونم از محصولات بسیار ارزشمند شما
مایند آکادمی –
سلام، سپاس از حضورتون. لطف دارید. دوست خوبم پیشنهاد میکنم مقالات “بخش مراقبه و مدیتیشن” و مقالات “بخش ذهن آگاهی” رو حتما با حوصله مطالعه و از نکات مفید اون استفاده کنید.
پیروز و تندرست باشید 🙂
مهری هاشمی (خریدار محصول) –
سلام من هدیه گرفتم ولی فقط نوشتاری هست
مایند آکادمی –
سلام، سپاس از حضورتون. دوست خوبم برای دانلود هدیه رایگان محصول موسیقی مدیتیشن مدیریت استرس در صفحه حساب کاربری خودتون روی بخش “سفارش” کلیک کنید. بخش پشتیبانی هم برای راهنمایی بیشتر با شما تماس میگیرد. دوست خوبم توصیه میکنم مقالۀ “14 گام ساده هدف گذاری برایان تریسی” و مقالۀ “آموزش تصویری 0 تا 100 مدیتیشن برای تازه کارها” و دیدگاههای اونها رو با حوصله و دقت مطالعه کنید و نکات مفید اونها رو به کار ببندید.
پایدار و پرنشاط باشید 🙂
محمد جعفرپور –
سلام ، ببخشید لینک دانلود نداره . باید از کجا دانلود کنم
مایند آکادمی –
سلام، سپاس از حضورتون. دوست خوبم شما میبایست ابتدا روی دکمه افزودن به سبد خرید و سپس روی دکمه تسویه حساب کلیک کنید. در صفحه جدید پس از پر کردن اطلاعات مورد نیاز روی دکمه ثبت سفارش کلیک کرده و این محصول رو رایگان دانلود و استفاده کنید. دوست خوبم پیشنهاد میکنم مقالۀ “تمرین افزایش تمرکز ذهن در دنیای پر از حواس پرتی” و مقالۀ “جملات تاکیدی مثبت جذب ثروت و عشق که هر روز باید تکرار کنید” رو حتما با دقت مطالعه کنید.
تندرست و برقرار باشید 🙂
حمید –
خیلی خوب
مایند آکادمی –
سلام، محبت دارید دوست خوبم. ممنون از شما.
پاینده و پیروز باشید 🙂
سمیه –
همه مطالب و محصولات عالی و حرف ندارن واقعا خداقوت جانانه بزرگواران
مایند آکادمی –
سلام، سپس از توجه و حضورتون. دوست خوبم بسیار خوشحالیم از اینکه دوستان و مخاطبین خوب مایند آکادمی از مطالب و محصولات رضایت کامل داشته و با به کارگیری این مطالب و محصولات لحظاتی پر از آرامش و فراوانی رو برای خودشون و اطرافیانشون رقم میزنند.
شاد و تندرست باشید 🙂
نوشین اربابی (خریدار محصول) –
واقعا واقعا عالی بودددد
مایند آکادمی –
سپاس از محبت شما
پایدار و پیروز باشید 🙂